Ciudad de Guatemala (música Alux Nahual)

Guatemala, país de la eterna primavera

El calificativo de mi país suena un poco pretencioso. Pero cuando se visita Guatemala, se comprende de sobra por qué se llama el País de la Eterna Primavera. El clima es estable todo el tiempo, no hay temperaturas extremas. Hay una amplia variedad de flores, frutas y verduras durante todo el año que difícilmente se encuentran en otros lugares. Sin olvidar su fauna amplia con especies variadas y únicas.
Puedes escoger para visitar desde ríos para rafting, volcanes en erupción, hermosos lagos para descansar o practicar deportes extremos, hasta viajes por la historia y conocer que Guatemala albergó lo principal de la civilización Maya en diferentes periodos, ciudades coloniales que recuerdan la época española hasta la ciudad capital con lugares modernos. Hermosas playas para olvidarte de todo y volar a un mundo de ensueño. Selvas vírgenes. Lugares para ver cómo hacen tejidos y artesanías, cómo cultivan café y otros productos de exportación.
Te gusta ir de compras? Pues Guatemala cuenta con varios centros comerciales, muy modernos que no tienen nada que envidiar a los mejores centros comerciales del mundo.

Demás está decir también la cordialidad de la gente, que te harán sentir como en casa.

No esperes más. Prepara tus maletas, tu cámara y calzoneta y empieza una aventura como más te guste, ecoturística, cómoda, en familia, con amigos o disfrutando únicamente de tu propia compañía.

Guatemala te espera!

Ojos y Monitores: Amigos o enemigos?

ESTA ENTRADA O POST PRESENTA MI PROYECTO PARA EL RESTO DEL AÑO DEL DIPLOMADO POR INTERNET En Red. MI TRABAJO ES LA ATENCION OFTALMOLOGICA, POR LO QUE TODO LO RELACIONADO A NOVEDADES, TRATAMIENTOS, ENFERMEDADES, ETC DE LOS OJOS, ME APASIONA.
DECIDI HACER MI BLOG OJO CON LOS OJOS PARA QUE HAYA UN ACCESO GRATUITO A INFORMACIÓN ACTUAL DE TODO LO RELACIONADO CON LOS OJOS, ASÍMISMO QUE PUEDAN PLANTEAR DUDAS, EMITIR OPINIONES Y SOLICITAR TEMAS RELACIONADOS A LA SALUD OCULAR. Ahí les va el primer tema: Ojos y Monitores: Amigos o enemigos?


Mucho se ha dicho sobre el tema del efecto de los monitores (de computadora, televisión, etc), en los ojos. Será que exista radiación en los monitores que puedan llegar a dañar el tejido ocular? Será que entre más tiempo uno se exponga a los monitores el efecto es más pronto y severo? Será un mito o una leyenda urbana?

Muchos han encontrado una mina de oro en este teorema del monitor y el daño a los ojos, ya que venden anteojos por montón, parejo a niños, jóvenes y adultos, aunque no los necesiten. Será que los anteojos pueden proteger? Proteger de qué? Hasta el momento ningún estudio ha demostrado que la radiación que normalmente emiten monitores sea dañina al ser humano. Pero entonces qué sucede? Por qué los ojos rojos después de ciertas horas frente a una pantalla? Por qué la vista cansada?

Primero es importante que tengamos en cuenta lo siguiente: Tus ojos no necesitan sólo anteojos para estar bien.
Segundo, recordemos que cuando nos concentramos en cualquier actividad, o en la que debemos fijar por un tiempo la vista; puede ser lectura, televisión, monitor de compu, etc la frecuencia del parpadeo disminuye. Es un reflejo. El cerebro se concentra en lo que estamos haciendo y lo último que hace es concentrarse en parpadear. Aunque el parpadeo también es un reflejo, éste se puede reducir almínimo cuando hay otras prioridades que ocupen la mente.
Observen a un niño pequeño ver televisión y se queda totalmente quieto, como que el mundo se hubiera detenido, con la vista fija en la pantalla y apenas parpadea. Cuando no parpadeamos con regularidad, la lágrima en nuestro ojo se evapora y desencadena una serie de molestas reacciones, como irritación que se manifiesta con ojos rojos, ardor, sensación de arena o resequedad, fatiga e incluso visión borrosa por momentos y pesadez en la frente o alrededor de los ojos.

Si todo el problema se origina por una frecuencia de parpadeo disminuida, entonces, será que usar anteojos va a resolver el problema? Con esto no quiero decir que no hay que usar anteojos. Por supuesto que las personas que tienen algún error refractivo, es decir que les hace falta graduación para ver bien y enfocar adecuadamente, TIENEN que usar anteojos en la compu y para ver TV y leer y en todas sus actividades cotidianas. Pero aquellos que no necesitan anteojos para ver tampoco los necesitarán para la compu.

Qué hay que hacer?

SUGERENCIAS:

1. Hacer pequeñas pausas de 30 a 60 segundos cada 2-3 horas de fijar la vista en monitores. Las pausas consisten en ver hacia el infinito, aunque se esté en un cuarto, lo importante es retirar por un breve periodo la vista de la pantalla para que los músculos oculares encargados de acomodar a distancia corta, descansen.
2. No trabajar a obscuras sólo con la pantalla como única luz, ni ver televisión con el cuarto a obscuras. Las pantallas de cine son diferentes ya que la proyección no viene de la pantalla, sólo la refleja, mientras que las pantalla de la televisión y monitores tienen su luz propia por así decirlo. Cuando estamos en un cuarto a obscuras nuestras pupilas o niñas del ojo, se dilatan, se agrandan para captar la poca luz que exista en el ambiente, por lo que al trabajar sólo con la pantalla encendida, entra más luz de la debida al ojo y lo cansa. Si fuera posible, con cualquier monitor, hay que trabajar con una luz central en el cuarto y con una que alumbre la pared atrás del monitor (principalmente los grandes o los de CPU), para que haya una luz de contraste que "suavice" la del monitor
3. No trabajar acostados en la cama o en posiciones que esfuercen más a los ojos.
4. Cada cierto tiempo (2-3 horas) parpadea voluntariamente o cierra por unos segundos los ojos para que se humecten.
5. Si te es posible, utiliza pantallas de filtro para monitores.
6. Al terminar tu jornada de trabajo o estudio puedes hacer compresas frías en tus ojos. Un poco de hielo envuelto en una tohalla durante 5 minutos en cada ojo, bastará para refrescarlos y descongestionar, ya que lo fría causa vasoconstricción, es decir reduce lo visible de las venas de los ojos para que no se note mucho lo rojo. Además de relajarte. Puedes usar también agua de manzanilla fría o las bolsas de te de manzanilla, mójalas, las metes a la refri un par de horas y te pones una en cada ojo (no te eches el agua adentro de los ojos) es con los ojos cerrados. No es tanto lo que uses, (hay quienes usan tomate o pepino, pero no tienen mucha indicación) sino que es lo frío.
7. No utilices gotas que ofrecen quitar lo rojo del ojo (el ingrediente es nafazolina). Al principio aparentemente funcionan, pero lo que hacen es que constriñen mucho (reducen el diámetro) de las venas de los ojos evitando el paso de oxígeno y otros elementos que lleva la sangre importantes para el ojo, por lo que al poco tiempo, el ojo no soporta que sus venas estén tan apachaditas y las dilata. Uno se los vuelve a ver rojos, se vuelve a echar gota vasoconstrictora, pero al poco tiempo más rojos. Al final, es la gota la que origina lo rojo de los ojos, los reseca y en algunas personas les sube la presión interna de los ojos, y esto sí puede afectar permanentemente la visión y originar lo que se llama glaucoma. Mejor usa sólo gotas que humecten, la mayoría tiene metilcelulosa e idealmente busca sin preservantes. En la mayor parte del mundo estas gotas humectantes las venden sin receta. No son indispensables, con que parpadees cada cierto tiempo voluntariamente, como habíamos dicho con anterioridad, será suficiente.
   
8. No te atormentes pensando que el mucho trabajo en la computadora o lectura te va a dañar los ojos. Acuérdate que los ojos fueron hechos para ver. Así como nadie deja de caminar para que los pies no se le gasten, pues tampoco tus ojos se van a gastar, pero sí hay que protegerlos para evitar molestias.

Espero que estos consejitos te sean de utilidad. HASTA LA PRÓXIMA